Faszienmassage: Wege zu Schmerzfreiheit & Wohlbefinden

In den letzten Jahren sind die Faszien vermehrt als Verursacher von Schmerzen und Beschwerden in das Bewusstsein der Menschen getreten. Diese oft übersehenen Weichteile des Bindegewebes spielen eine entscheidende Rolle für unsere körperliche Integrität und Beweglichkeit. Bei Verklebungen und Verspannungen wird der gezielten Faszienmassage eine lindernde Wirkung sowie zahlreiche vorbeugende Effekte nachgesagt. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Trendthema, wie funktioniert es und welche Behandlungsmethoden gibt es, um Ihre Faszien optimal zu pflegen? Tauchen Sie mit uns ein in die faszinierende Welt der Faszien und erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Anwendungen ein neues Level an Schmerzfreiheit und Wohlbefinden erreichen können.

Was sind Faszien und warum sind sie so wichtig?

Faszien sind in aller Munde und werden oft für zahlreiche Beschwerden verantwortlich gemacht. Aber was sind sie eigentlich genau? Faszien sind Weichteile des Bindegewebes, die unseren ganzen Körper als ein umhüllendes Spannungsnetzwerk umgeben. Sie sorgen dafür, dass alle unsere Gliedmaßen zu einem Ganzen zusammengefügt werden und gemeinsam bei einer Bewegung funktionieren können. Dieses komplexe Zusammenspiel zeigt sich beispielsweise darin, wenn ein Jogger die Arme beim Laufen mitschwingen lässt – auch wenn primär die Beine arbeiten, wird die Bewegung durch die Koordination von Armen und Rücken, vermittelt durch die Faszien, erst effizient. Dieses Netzwerk dient der Stabilität und dem Halt, stützt Organe und Muskulatur bei abrupten Bewegungen und Sprüngen. Zudem speichern Faszien rund ein Viertel des Körperwassers und versorgen Zellen und Organe mit Nährstoffen. Die Bindegewebsstruktur selbst enthält sogar Abwehr- und Lymphzellen sowie zahlreiche Schmerzrezeptoren, die Signale direkt ans Gehirn senden können.

Dabei können die Faszien von verschiedenen Störungen betroffen sein, die oft schmerzhaft sind. Dazu zählt eine oftmals schmerzhafte Verklebung, aber auch andere Probleme, die mit diesem komplexen System zusammenhängen. Sogar innere Organe können Teil der Faszien-Schmerz-Kette sein. Beispielsweise ist die Leber über das Zwerchfell mit dem Brustkorb verbunden und an der Brustwirbelsäule befestigt. Ist das dortige Gewebe verdreht und verklebt, kann das zu Problemen führen. Zudem können Magen-, Blasen- und Darmbeschwerden auf verdrehte Faszien zurückzuführen sein. Die Massage gehört dagegen zu den ältesten Therapieformen, um Beschwerden im Bewegungsapparat zu lindern. Sie kann aber noch viel mehr, als einfach nur wohltuend Verspannungen zu lösen. Durch eine gezielte Anwendung können die Selbstheilungskräfte unseres Körpers aktiviert werden, bis hin zu einer Anregung von Stoffwechsel und Immunsystem.

Die vielfältigen Wirkungen der Faszienmassage

Das Repertoire an Behandlungsmethoden weitet sich immer mehr aus, wobei Techniken zur Behandlung von Faszien zunehmend an Bedeutung gewonnen haben. Für erfahrene Therapeuten und Mediziner stellen sie allerdings kein Neuland mehr dar. Das Verhalten der kleinen Kollagenfasern während des Heilungsverlaufs von Narben oder Ödemen sollte am besten von Therapiebeginn an immer in die Behandlung eingebunden werden. Daher muss an dieser Stelle zunächst unterschieden werden, welches Ziel eine Faszienmassage verfolgt:

• Therapie von Narbengewebe und Verletzungen: Die Massage von Bindegewebe und Faszien ist hier nicht mehr wegzudenken, wenn es darum geht, den Heilungsverlauf optimal zu unterstützen und dafür zu sorgen, dass sich die unansehnlichen Folgen einer Operation oder Verletzung möglichst gering halten.
• Behandlung von Störungen des Bewegungsapparates: Faszienmassagen können sehr hilfreich bei verschiedenen Schmerzsyndromen und Bewegungseinschränkungen sein, indem sie tief liegende Verspannungen lösen.
• Kosmetische Anwendungsgebiete: Faszienmassagen kommen auch zur Reduktion von Cellulite zum Einsatz. Die Stimulation des Bindegewebes soll das Hautbild verbessern und straffen.
• Prävention und Vorbeugung: Hier wurden Faszienmassagen bis vor kurzem noch kaum beachtet, dabei ist das Potenzial zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden unermesslich. Sogar, wenn unspezifische Schmerzen bereits seit Jahren bestehen, berichten zahlreiche Betroffene, dass sich ihre Beschwerden durch eine regelmäßige Faszienmassage deutlich gelindert haben.
• Leistungsoptimierung und Spitzensport: Wer sportlich aktiv ist oder einen körperlich anstrengenden Alltag hat, kann mit einer Massage seiner Faszien zudem seine Leistungen unterstützen und seinem Körper einen Ausgleich verschaffen. Im Sport findet die Urform der Faszienmassage Anwendung, um die Durchblutung und Dehnbarkeit von Gewebe, Haut und Muskeln zu fördern. Zudem berichten viele Menschen, dass die Faszienmassage zu ihrer Erholung beiträgt.

Wie funktioniert die Faszienmassage? Der „Schwamm-Effekt“

Um eine Faszienmassage sinnvoll anwenden zu können, ist es wichtig, genau zu verstehen, wie diese funktioniert. Nur in den seltensten Fällen kann nämlich bei einer klassischen Massage von einer gezielten Stimulation des Fasziengewebes gesprochen werden. Um auch wirklich das Bindegewebe anzusprechen, muss einiges beachtet werden. Dies liegt im Aufbau der Faszien begründet. Sie ziehen sich netzartig durch den Körper und bestehen im Wesentlichen aus Kollagen und Wasser. So formen sie Hüllen um Muskeln und Knochen. Insbesondere die Muskelfasern bilden vollkommen andere Strukturen als die Faszien aus. So müssen Faszien nicht immer mit dem umliegendem Gewebe fest verwachsen sein und besitzen kleine Öffnungen.

Sie reagieren anders als Muskeln auf Druck, Geschwindigkeit und Art der Einwirkung bei einer Massage. Bei einer Muskelmassage basieren die Effekte in erster Linie auf einer Zunahme der Durchblutung im Gewebe. Eine Bindegewebsmassage bewirkt hingegen, dass sich in den kleinen Öffnungen und dem Netz aus Kollagen körpereigene Flüssigkeit bewegt. Das Gewebe verhält sich dabei wie ein Schwamm. Durch das „Auspressen“ des Bindegewebes wird die Flüssigkeit ausgetrieben, wobei Verklebungen gelöst und Abbauprodukte entfernt werden. Im Anschluss saugt sich die Faszie dann wieder mit frischem Gewebswasser voll und nimmt die Nährstoffe auf, die darin enthalten sind. Man sollte sich einen Kuchenteig vorstellen, der immer weicher wird, je länger man ihn knetet bzw. rollt. Der Blutfluss wird in dieses Gebiet geleitet und bringt Nährstoffe und Sauerstoff zu den Muskeln, damit sie schneller repariert werden.

Spezielle Techniken der Faszienbehandlung

Weil die Faszien den ganzen Körper umhüllen, werden sie bei jeder klassischen Muskelmassage automatisch miteinbezogen. Um aber gezielt auf sie einwirken zu können, mussten spezielle Techniken entwickelt werden. Sie werden in der Regel durch einen geschulten Therapeuten angewendet. Jede Technik unterscheidet sich ein wenig, denn auch hier kommt es immer auf das Ziel der Massage an. Bei Spannungskopfschmerzen und Muskelbeschwerden wird beispielsweise oft die myofasziale Triggerpunktmassage eingesetzt. Triggerpunkte sind kleine Muskelverkrampfungen und gehen mit Faszienverklebungen einher, die dem Betroffenen Schmerzen verursachen. Bei einer gezielten Massage wird versucht, diese mehr oder weniger gewaltsam zu zerstören, um die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren.

Faszien stehen auch mit den sogenannten Reflexzonen in Wechselwirkung. Die Bindegewebsmassage gehört somit zu den Reflextherapien. Zudem stimmen die Strukturen der Faszien mit Akupunktur-Punkten überein. Somit stellt sogar die bekannte Akupunkturmassage eine Form der Faszienbehandlung dar. Einige Elemente dieser zahlreichen Techniken können auch von Interessierten leicht erlernt und umgesetzt werden.

Die Faszien-Selbstmassage: Ihr Weg zur Eigenverantwortung

Die Möglichkeit der Selbstmassage bei Faszienproblemen stellt eine echte Bereicherung für Therapeuten und Anwender dar. Der große Vorteil liegt darin, dass man selbst aktiv etwas Gutes für sich tun kann und man zeitgleich immer die Kontrolle über das Ausmaß der Massage behält. Eine Möglichkeit besteht darin, sich Techniken wie die Akupunktur- oder Triggerpunktmassage von einem Therapeuten zeigen zu lassen. Zudem hat das Thema in den letzten Jahren massiv an Bekanntheit und Bedeutung gewonnen. Hierdurch gibt es mittlerweile unzählige Ratgeber und Übungsvideos im Internet. Besonders populär ist die Selbstmassage der Faszien mit Hilfe speziell gefertigter Rollen und Bälle.

Tipps für die effektive Faszien-Selbstmassage

Die Bindegewebsmassage soll den Zweck haben, dass Schmerzen vorgebeugt und daraus entstehende Verletzungen vermieden werden. Allerdings muss man sagen, je verklebter oder je fester das Bindegewebe ist, desto mehr tut das Rollen weh. Viele möchten das nun nicht tun, aber es gibt verschiedene Arten, wie der Druck der Schwerkraft reduziert werden kann, so dass man es aushalten kann. Das Gute daran ist aber, je länger man es tut, desto angenehmer wird die Massage. Hier sind fünf wichtige Tipps für Ihre Selbstmassage:

1. Vorsichtig herangehen: Geben Sie Ihrem Gehirn die Möglichkeit, mit den Muskeln zu kommunizieren. Dabei ist wichtig, dass die zu massierenden Muskelregionen entspannt sind. Wenn der Schmerz allerdings zu groß wird, dann verspannt sich das Bindegewebe eigentlich noch mehr. Dann sollten Sie die Position wechseln und Intensität rausnehmen. So sollten Sie anstatt auf die Hände auf die Unterarme gehen. Atmen Sie dabei tief und gleichmäßig, bis Sie das Gefühl haben, eins zu werden mit der Haltung.
2. Nicht übertreiben: Wer jetzt denkt „viel hilft viel“, der irrt. Es reicht vollkommen aus, wenn man alle 2 bis 3 Tage 10 Minuten lang übt. Wer blaue Flecken bekommt, der sollte diese Region umgehen.
3. Nicht auf schmerzhafte Stellen rollen: Vermeiden Sie es, direkt auf die Schmerzquelle zu rollen. Stattdessen sollten die Muskeln gezielt um die Schmerzquelle herum massiert werden.
4. Verschiedene Härtegrade: Beim Kauf der Faszienrolle sollten Sie darauf achten, dass es unterschiedliche Härtegrade gibt. Je härter die Rolle ist, desto intensiver wird das Training. Da sich der Körper schnell an die harte Rolle gewöhnt, könnte eine weiche Rolle nach einiger Zeit nur noch wenig Massageeffekt bringen.
5. Formen und Längen: Wer Probleme in der Brustwirbelsäule hat, der sollte anstatt der Rolle sogenannte Twinbolls oder Duobolls verwenden. Die Regionen werden gezielt stimuliert, entlang der Muskulatur rechts und links entlang der Wirbelsäule. Für Menschen, die einen breiten Rücken haben, können auf eine längere Rolle zurückgreifen, da man sich mit dem kompletten Rücken darüber legen kann.

Wann ist eine Faszienmassage sinnvoll?

Verdickungen, Verhärtungen oder Verfestigungen des Bindegewebes führen über kurz oder lang zu schmerzhaften Syndromen wie Fibromyalgie. Spätestens, wenn Schmerzen auftreten, sollte den Faszien also ein Blick gewürdigt werden. Bei Beschwerden sollte man also seinen Arzt oder Therapeuten darauf ansprechen. In der Narbenbehandlung und nach Operationen wird sie bereits häufig einbezogen. Die Faszienmassage kann zudem sehr hilfreich bei verschiedenen Schmerzsyndromen und Bewegungseinschränkungen sein.

Damit es gar nicht erst zu gesundheitlichen Problemen kommt, macht die Faszienmassage auch in der Vorsorge Sinn. Sie eignet sich zur Selbstanwendung, denn hierzu sind zahlreiche Hilfsmittel und Trainingsgeräte erhältlich. Weil es sehr schwer herauszufinden ist, ob man eine Krankheit aufgrund der Faszienmassage eben nicht bekommen hat, gibt es zur präventiven Wirkung unterschiedliche Meinungen. Es gibt viele Belege, dass die selbst durchgeführte Bindegewebsmassage die Beweglichkeit, den Muskeltonus (Spannungszustand) und das Schmerzempfinden verbessert. Im Sport findet die Urform der Faszienmassage Anwendung, um die Durchblutung und Dehnbarkeit von Gewebe, Haut und Muskeln zu fördern. Zudem berichten viele Menschen, dass die Faszienmassage zu ihrer Erholung beiträgt. Außerdem können bestimmte Formen wie das Anwenden einer Faszienrolle die Effekte des Dehnens ergänzen oder sogar ersetzen. Die Faszienmassage nutzt man nicht nur zur Behandlung von Störungen des Bewegungsapparates, sondern auch präventiv.

Faszienmassage richtig durchführen: Qualität vor Quantität

Leider ist es nach wie vor noch so, dass sich Faszien nur äußerst schwer im Labor untersuchen lassen. Das Gewebe stellt nämlich ein abgeschlossenes System dar. Sobald man versucht, ein Stück Faszie vom Körper zu trennen, wird sie zerstört. Deswegen sind Empfehlungen zur Wirkung und Anwendung einer Faszienmassage zum Teil sehr umstritten, ganz im Gegensatz zur klassischen Muskelmassage. Trotzdem ist gesichert, dass die Stimulation von Bindegewebe und Faszien positive gesundheitliche Effekte hat. Die nachfolgenden Empfehlungen basieren daher auf Erfahrungswerten, die durch internationale Experten auf dem Gebiet der Faszienbehandlung gestützt werden.

Wie sicher ist die Faszienmassage?

Einige Anbieter spezieller Rollen und Hilfsmittel führen selbst Studien zur Wirksamkeit und richtigen Anwendung ihrer Geräte durch. Auch wenn hierbei vielleicht oftmals Werbeinteressen überwiegen, ist eine so breite Forschungsarbeit nicht in jedem Bereich der Selbstmassage selbstverständlich. Dadurch lässt sich die Faszienmassage verhältnismäßig sicher erlernen und anwenden, wenn man ein paar Dinge beachtet. Die Arbeit mit Hilfe von Rollen ist aber auch nicht ganz unumstritten. Gerade Raucher oder Diabetiker sollten bedenken, dass bei einer Faszienmassage mit Hilfe von Rollen mitunter starker Druck auf das Gewebe ausgeübt wird. Das kann zu Blutungen oder Krampfadern führen. Besondere Vorsicht ist bei akuten Entzündungen, Gefäßerkrankungen, Herzproblemen, frischen Verletzungen und bei einer Instabilität des passiven Bewegungsapparates (Knochen, Gelenke, Bänder, Bandscheiben) geboten.

Die Richtung macht's – oder doch nicht?

Aktuell geht man davon aus, dass die Bewegungsrichtung bei der Faszienmassage nicht das Wichtigste ist. Für das „Auspressen“ der Faszie ist die Richtung weniger entscheidend, da das Gewebe überall hin durchlässig ist. Allerdings spielt die Wahrnehmung auch eine Rolle. Da im Gewebe zahlreiche Nerven sitzen, können diese je nach Bewegungsrichtung unterschiedlich angesprochen werden. Deswegen nimmt jeder die Bewegung anders wahr und bevorzugt unter Umständen eine andere Richtung beim Massieren oder Rollen. Dennoch sollte stets auf eines geachtet werden: Hat man sich erst einmal für eine Richtung entschieden, muss diese während der gesamten Massageeinheit beibehalten werden. Der Effekt der Faszienmassage beruht darauf, dass das Gewebswasser aus dem Kollagennetz gedrückt wird. Sie bewegt sich wie eine Welle durch das Bindegewebe und bewirkt, dass dahinter „frisches Wasser“ nachfließen kann. Dieses bringt neue Nährstoffe in die Region. Behält man bei der Massage dann nicht eine Richtung ein, bekommt die Faszie keine Gelegenheit, sich mit dem frischen Wasser vollzusaugen. Weil die Massagebewegung aber ohnehin sehr langsam durchgeführt werden sollte, ist die Anzahl der Wiederholungen vermutlich eher gering. So sind Fehler bei der Bewegungsrichtung sehr unwahrscheinlich.

Frequenz und Dauer: Wie oft und wie lange?

Eine Faszienmassage kann bei gesunden Menschen so oft man möchte durchgeführt werden. Zur genauen Planung kommt es darauf an, welches Ziel mit der Massage verfolgt wird. Es wird beispielsweise davon ausgegangen, dass für Effekte zur Schmerzregulation schon wenige Minuten am Tag genügen. Um mit Hilfe von Faszienrollen altes Kollagengewebe abzubauen, kann täglich gearbeitet werden. In der Massagetherapie sieht es dagegen natürlich anders aus. Hier müssen die Profis entscheiden, wie häufig die Bindegewebsmassagen durchgeführt werden sollten. Es ist besonders erstaunlich, dass die Faszienmassage keinen großen Zeitaufwand darstellt. Die von der Selbstmassage angesprochenen Zellen schalten sich bereits nach fünf bis zehn Minuten ab, sodass eine Linderung schnell spürbar wird. Ein gutes Körpergefühl und die Selbstwahrnehmung sind bei der Bindegewebsmassage somit besonders wichtig. Wie lange der Druck auf das angesprochene Gewebe ausgeübt wird, hängt mit seiner Qualität zusammen. Im Idealfall sollte so lange an einer Stelle verweilt werden, bis das Gewebe sich dort gelöst hat.

Geschwindigkeit: Langsam ist das neue Schnell

Bei der Ausführung einer Massagebewegung zur Ansprache von Fasziengewebe lässt sich als oberste Regel festhalten: Es gibt kein „zu langsam“, doch immer ein „zu schnell“. Das betrifft gleichermaßen die professionelle Faszienmassage wie die Selbstmassage mit oder ohne Hilfsmittel. Faszien reagieren nämlich nur sehr langsam auf den Druck, der bei einer Massage ausgeübt wird. Als Richtwert für das Rollen oder für streichende Bewegungen gilt 1 cm pro Minute. Jedoch gibt es kaum Regeln ohne Ausnahmen, denn bei einer großflächigen Faszienmassage reagiert das Gewebe unter Umständen besser auf wiederholt flächigen Druck. Die Bewegung ist aber auch hier immer noch deutlich langsamer als bei einer klassischen Massage.

Schmerzen bei der Faszienmassage: Ein „Wohlweh“?

Ein vieldiskutiertes Thema bei der Selbstmassage von Binde- und Fasziengewebe ist der Schmerz, der dabei auftritt. Die Faszienmassage ist tatsächlich sehr schmerzhaft, wenn sie professionell durchgeführt wird. Doch die Schmerzwahrnehmung unterscheidet sich zwischen einzelnen Menschen teils dramatisch. Daher stellt sich eher die Frage „Wie sehr darf es weh tun?“. Grundsätzlich können Bindegewebsmassagen natürlich auch wirken, wenn man keine Schmerzen empfindet.

Das Fasziengewebe ist von verschiedenen Nerven und Rezeptoren durchzogen. Die sogenannten Propriorezeptoren sind dabei besonders wichtig, denn sie geben unserem Körper Auskunft, wo er sich im Raum befindet und misst die Belastungen, die auf das Muskel-Skelett-System wirken. Sie spielen zum Beispiel beim Gleichgewicht eine entscheidende Rolle. Besonders häufig findet man sie in der Nähe von Gelenken oder dem Übergang von Muskeln und Sehnen. Deswegen kann es bei der Eigenbehandlung der Faszien mitunter zu Schmerzen kommen. Das klingt zunächst paradox, denn die Faszienmassage soll ja eigentlich der Linderung von Beschwerden dienen. Doch ein Schmerzreiz ist bei einer Faszienmassage durchaus nichts Ungewöhnliches und signalisiert, dass man die korrekte Gewebsschicht anspricht.

Allerdings darf der Druckschmerz nicht zu intensiv sein! An dieser Stelle gilt eben nicht „viel hilft viel“. Schmerzen können auch immer auf eine tieferliegende Problematik hinweisen. Daher ist ein gutes Körpergefühl für die Faszienmassage unerlässlich. Der Schmerz darf lediglich „wohlweh“ tun. Es muss immer möglich sein, sich über dem auftretenden Schmerz noch entspannen zu können. Sobald wir uns als Reaktion auf den Schmerz verkrampfen oder anspannen, verfehlt die Faszienmassage ihre Wirkung. Deswegen ist die Empfehlung, über die individuelle Schmerzgrenze hinaus zu arbeiten, schlichtweg falsch! Experten empfehlen daher die sogenannte 2/3-Regel. Wenn man beispielsweise beim Rollen auf eine schmerzhafte Stelle trifft, sollte man abwarten, bis der Schmerz nachlässt und zwar um mindestens zwei Drittel. Bei etwa einem Drittel Restschmerz kann man dann langsam weiterrollen. Das ist natürlich sehr subjektiv, lässt sich aber gut in den Alltag integrieren.

Faszien-Hilfsmittel im Überblick

Die Auswahl an Hilfsmitteln für die Faszien-Selbstmassage ist groß. Hier eine kleine Übersicht, um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern:

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zur Faszienmassage

Ist Faszienmassage für jeden geeignet?

Grundsätzlich können gesunde Menschen von der Faszienmassage profitieren. Personen mit akuten Entzündungen, Gefäßerkrankungen, Herzproblemen, frischen Verletzungen oder Instabilität des passiven Bewegungsapparates (z.B. Bandscheibenvorfälle) sollten jedoch vor der Anwendung unbedingt einen Arzt oder Therapeuten konsultieren. Auch bei Rauchern oder Diabetikern ist Vorsicht geboten, da starker Druck zu Blutungen führen kann.

Kann Faszienmassage Cellulite reduzieren?

Ja, Faszienmassagen können zur Reduktion von Cellulite beitragen. Die Stimulation des Bindegewebes soll die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel anregen und das Hautbild verbessern und straffen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass dies ein langfristiger Prozess ist, der regelmäßige Anwendung erfordert.

Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?

Eine schnelle Linderung von Verspannungen kann oft schon nach fünf bis zehn Minuten Selbstmassage spürbar werden. Für tiefgreifendere Veränderungen, wie die Erneuerung des Bindegewebes und die dauerhafte Lösung von Verklebungen, kann es jedoch länger dauern – Studien deuten darauf hin, dass die Erneuerung des kollagenen Bindegewebes bis zu 1,5 Jahre andauern kann.

Sollte man Faszien vor oder nach dem Sport rollen?

Beides ist möglich und hat unterschiedliche Effekte. Vor dem Sport kann das Faszienrollen die Muskulatur aufwärmen und die Beweglichkeit verbessern, was Verletzungen vorbeugen kann. Nach dem Sport hilft es bei der Regeneration, reduziert Muskelkater und fördert den Abtransport von Stoffwechselprodukten.

Was ist der Unterschied zwischen Faszientraining und Faszienmassage?

Faszientraining umfasst eine breitere Palette an Bewegungen und Übungen, die darauf abzielen, die Faszien zu stärken und elastisch zu halten. Dazu gehören federnde Bewegungen (wie Hüpfen und Springen), dynamisches Dehnen und langkettige Dehnübungen. Die Faszienmassage hingegen ist eine gezielte Druckanwendung auf das Fasziengewebe, um Verklebungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu lindern. Beide Ansätze ergänzen sich ideal für ein umfassendes Wohlbefinden.

Fazit

Auch wenn die genauen Wirkmechanismen der Faszienmassage nur sehr schwer durch Studien zu belegen sind, berichten Anwender und Patienten von der wohltuenden Wirkung. Diese Behandlungsmethoden sind in verschiedenen Formen daher bereits seit Jahrtausenden in den unterschiedlichsten Kulturen verbreitet. Mittlerweile gibt es viele Möglichkeiten zur Selbstmassage für jeden, beispielsweise mit Hilfe von Rollen und Bällen. Wenn man sich damit vertraut gemacht hat, wie eine Faszienmassage richtig angewendet wird, ist sie eine sichere und hilfreiche Form der Selbsthilfe bei Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Weil es sich aber auch um eine sehr spezielle Form der Selbstmassage handelt, sollten gerade Menschen mit einer Vorerkrankung ihren Arzt oder Therapeuten darauf ansprechen. Das betrifft nicht nur die Risiken, sondern auch die Vorteile, die mit einer Faszienmassage verbunden sind. Letztendlich sind gesunde, elastische Faszien ein Schlüssel zu einem vitalen Körper und einem gesteigerten Wohlbefinden im Alltag.

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