Massagegürtel: Ihr Weg zur Entspannung 2024/2025

Nacken- und Rückenbeschwerden haben sich zu wahren Volkskrankheiten entwickelt, die nicht nur lokal Schmerzen verursachen, sondern oft auch als Auslöser für hartnäckige Kopfschmerzen oder sogar Migräne dienen. Diese Schmerzen sind häufig das Ergebnis einseitiger Belastungen, eines generellen Mangels an Bewegung und zu wenig Positionswechseln während langer, sitzender Tätigkeiten, wie sie typisch für Büroangestellte oder Personen im Homeoffice sind. Während professionelle Massagen eine bewährte Methode sind, um gezielt Triggerpunkte anzugehen, die Muskulatur zu lockern und die Durchblutung zu fördern, sind regelmäßige Besuche beim Physiotherapeuten oder Masseur oft kostspielig und werden von Krankenkassen nur in begrenztem Umfang übernommen. Hier bieten elektrische Massagegürtel eine praktische und zugängliche Alternative, die darauf abzielt, die wohltuende Wirkung einer professionellen Massage in den eigenen vier Wänden nachzubilden.

Was ist ein Massagegürtel und wie funktioniert er?

Ein Massagegürtel, insbesondere jener, der für den Nacken- und Schulterbereich konzipiert ist, ist ein elektrisches Gerät, das optisch oft einem Schal ähnelt. Er ist mit verschiedenen Komponenten ausgestattet, darunter rotierende Massagerollen, oft auch Infrarotlampen oder Wärmekissen, die eine zusätzliche therapeutische Wirkung entfalten. Der Gürtel wird bequem um die Schultern des Nutzers gelegt, sodass die integrierten Rollen direkt auf die verspannten Bereiche der Nacken- und Schultermuskulatur einwirken können. Ergänzt wird das Design durch zwei praktische Schlaufen, in die die Arme bequem eingehängt werden können, was eine entspannte Haltung während der Anwendung fördert und den Druck der Rollen stabilisiert. Über ein integriertes Bedienfeld können Nutzer verschiedene Massageprogramme und Intensitätsstufen auswählen, um die Behandlung individuell an ihre Bedürfnisse anzupassen.

Die Funktionsweise eines Massagegürtels basiert auf der Nachahmung manueller Massagetechniken. Obwohl die feinfühligen und geschulten Hände eines Physiotherapeuten oder Sportmasseurs Problemzonen präziser erkennen und behandeln können, erzeugt der Massagegürtel ein tiefenwirksames und angenehmes Gefühl, das bereits eine spürbare Wirkung auf verspannte Muskeln hat. Die integrierten Massagerollen bewegen sich entlang der Nacken- und Schultermuskulatur und üben dabei einen sanften, aber effektiven Druck aus. Dieser mechanische Druck wird vom Körper registriert und führt zu einer erhöhten Durchblutung des betroffenen Gewebes. Eine verbesserte Durchblutung ist entscheidend, da sie dazu beiträgt, Stoffwechselendprodukte und Schadstoffe aus dem verspannten Muskel abzutransportieren und gleichzeitig frische Nährstoffe und Sauerstoff zuzuführen. Viele hochwertige Massagegürtel verstärken diesen Effekt durch die Kombination der mechanischen Massage mit Infrarotstrahlung oder gezielter Wärmezufuhr, was die Durchblutung zusätzlich anregt und die Muskeln noch effektiver entspannt.

Arten von Massagegürteln und ihre Alternativen

Der Begriff „Massagegürtel“ wird oft weit gefasst, doch im Wesentlichen lassen sich drei Hauptkategorien unterscheiden: der Bauchmassagegürtel, der Schwitzgürtel und der Schulter- sowie Nackenmassagegürtel, wobei letzterer meist gemeint ist, wenn man von einem „Massagegürtel“ spricht, der Verspannungen lösen soll. Jede Art hat ein spezifisches Ziel und eine eigene Funktionsweise.

Der Bauchmassagegürtel

Das Hauptziel des Bauchmassagegürtels ist es, durch elektrische Impulse den Muskelaufbau und den Fettabbau im Bauchbereich zu stimulieren. Der Gürtel wird direkt auf die Bauchmuskulatur gelegt und leitet schwache elektrische Ströme an die Muskelfasern weiter. Diese Ströme verursachen ein unwillkürliches Zusammenziehen (Kontrahieren) der Muskeln, ähnlich wie bei einem Training. Der vermeintliche Vorteil ist, dass Nutzer ihre Bauchmuskeln trainieren können, während sie anderen Tätigkeiten nachgehen, wie zum Beispiel Fernsehen oder Arbeiten. Allerdings ist die wissenschaftliche Evidenz für die Wirksamkeit dieser Geräte bezüglich sichtbarer Ergebnisse im Muskelaufbau oder Fettabbau gering. Der erzielte Trainingseffekt ist minimal und ersetzt keinesfalls ein gezieltes Krafttraining. Zudem ist die primäre Funktion der Bauchmuskulatur die Stabilisierung der Wirbelsäule und des Rumpfes, eine Funktion, die durch passive elektrische Stimulation nicht gefördert wird.

Der Schwitzgürtel

Der Schwitzgürtel sitzt noch enger am Bauch als ein Bauchmassagegürtel und ist darauf ausgelegt, die lokale Wärmeentwicklung zu erhöhen und dadurch die Schweißproduktion zu steigern. Die Idee dahinter ist, dass eine erhöhte Schweißproduktion den Kalorienverbrauch ankurbelt und somit Bauchfett schmelzen lässt. Diese Annahme ist jedoch irreführend und wissenschaftlich nicht haltbar. Eine geringfügig erhöhte lokale Wärme verbrennt kaum zusätzliche Kalorien, und es ist physiologisch nicht möglich, gezielt an einzelnen Stellen des Körpers Fett zu verlieren. Der Gewichtsverlust, der direkt nach dem Tragen eines Schwitzgürtels beobachtet werden kann, ist ausschließlich auf den Verlust von Wasser durch Schwitzen zurückzuführen und wird schnell wieder ausgeglichen.

Sinnvolle Alternativen zum Schulter- und Nackenmassagegürtel

Ein klassischer Massagegürtel ist nicht immer die optimale Lösung für jede Art von Beschwerden oder jede Körperzone. Je nach Problembereich gibt es spezialisierte Alternativen, die gezielter wirken können:

• Das Fußmassagegerät: Oft als kleines Becken konzipiert, das gleichzeitig als Fußbad dient. Mit Massagedüsen oder -rollen werden die Füße sanft massiert. Besonders für Personen, die im Alltag viel stehen oder gehen, sind die Füße oft von Verspannungen betroffen. Ein Fußmassagegerät kann hier gezielt Linderung verschaffen und die Durchblutung in den Fußsohlen anregen, was sich positiv auf den gesamten Körper auswirken kann.
• Die Massagesitzauflage: Diese Auflagen können auf Autositzen, Bürostühlen oder anderen Sitzgelegenheiten platziert werden. Sie sind darauf ausgelegt, den unteren Rücken, das Gesäß und die hintere Beinmuskulatur zu massieren. Da diese Bereiche beim Sitzen oft schlecht durchblutet sind und zu Verspannungen neigen, regen die integrierten Rollen und Vibrationsfunktionen die Durchblutung an und können Verspannungen vorbeugen oder lindern.
• Der Massagesessel: Als umfassendste und oft auch teuerste Alternative vereint der Massagesessel die Funktionen eines Fußmassagegeräts und einer Massagesitzauflage und erweitert diese auf fast den gesamten Körper. Obwohl die Anschaffungskosten höher sind, bieten hochwertige Massagesessel eine sehr intensive und ganzheitliche Massageerfahrung, die eine Vielzahl von Problemzonen gleichzeitig behandeln kann. Sie sind eine Investition in langfristiges Wohlbefinden.
• Massagerollen (Blackrolls): Diese Schaumstoffrollen sind in verschiedenen Größen erhältlich und für die Selbstmassage unterschiedlicher Muskelpartien konzipiert. Man legt sich meist mit der entsprechenden Körperpartie auf die Rolle und führt rollende Bewegungen aus. Dies fördert die Durchblutung, löst verklebte Faszien und kann Schmerzen reduzieren sowie die Beweglichkeit verbessern. Sie erfordern jedoch eine aktive Anwendung und sind eher für die Faszien- und Tiefenmuskelentspannung gedacht.

Vorteile und Nachteile eines Massagegürtels

Wie jedes Hilfsmittel hat auch der Massagegürtel seine spezifischen Vor- und Nachteile, die es vor dem Kauf abzuwägen gilt. Besonders für den Nacken- und Schulterbereich kann ein Massagegürtel eine wertvolle Ergänzung im Alltag sein, aber er ersetzt keine umfassende medizinische Behandlung.

Die Vorteile auf einen Blick

Das Nutzen eines Massagegürtels für den Nacken- und Schulterbereich bietet tatsächlich eine effektive Möglichkeit, leichte bis moderate Verspannungen zu lösen. Muskeln können sich durch Über- oder Unterspannung, sei es durch intensives Training oder langes Sitzen, verhärten. Diese Verspannungen können durch gezielte Massagen, wie sie der Gürtel bietet, gelockert werden.

• Löst Verspannungen: Der direkte Druck und die Rollbewegungen der Massagerollen helfen, verhärtete Muskeln zu lockern und Knoten zu lösen, was zu einem sofortigen Gefühl der Erleichterung führen kann.
• Regt die Durchblutung an und versorgt den Muskel mit Nährstoffen: Die Massage fördert die Blutzirkulation im behandelten Bereich. Dies transportiert Stoffwechselabfallprodukte schneller ab und sorgt für eine verbesserte Zufuhr von frischem Blut, das reich an Sauerstoff und Nährstoffen ist. Regelmäßige Anwendung kann somit zur Prävention von Verspannungen beitragen.
• Lindert Schmerzen: Verspannte Muskulatur ist häufig die Ursache für weitreichendere Probleme wie Spannungskopfschmerzen oder Migräne. Indem der Gürtel die Ursache, also die Muskelverhärtung, bekämpft, kann er die begleitenden, oft unangenehmen Schmerzen lindern. Die sofortige Schmerzlinderung kann die Lebensqualität im Alltag erheblich verbessern.
• Bequemlichkeit und Zugänglichkeit: Einer der größten Vorteile ist die Möglichkeit, eine Massage jederzeit und überall in den eigenen vier Wänden zu genießen, ohne Termine vereinbaren oder das Haus verlassen zu müssen. Dies spart Zeit und Geld im Vergleich zu professionellen Massagen.

Die Nachteile auf einen Blick

Trotz der genannten Vorteile ist es wichtig zu verstehen, dass ein Massagegürtel nicht alle Probleme lösen kann und bestimmte Einschränkungen hat.

• Löst nicht die Ursache des Problems: Nacken- und Schulterschmerzen sind selten das Ergebnis eines Mangels an Massage, sondern vielmehr die Folge des Alltagsstils: einseitige Belastungen, zu wenig Bewegung oder fehlendes Krafttraining. Der Gürtel lindert zwar kurzfristig die Symptome, bekämpft aber nicht die zugrunde liegende Ursache. Eine nachhaltige Besserung erfordert oft eine Anpassung des Lebensstils oder gezielte Übungen.
• Ersetzt keinen Arzt: Ein Laie kann oft nicht unterscheiden, ob es sich um eine einfache Verspannung oder eine ernsthaftere Verletzung oder gesundheitliches Problem handelt. Bei anhaltenden oder unnatürlichen Schmerzen ist ein Arztbesuch unerlässlich, da der Gürtel bei bestimmten Zuständen sogar kontraindiziert sein kann.
• Nicht so effektiv wie Physiotherapeuten oder Masseure: Professionelle Therapeuten verfügen über umfangreiches Wissen über Anatomie und manuelle Techniken. Ihre geschulten Hände können Triggerpunkte präzise identifizieren und lösen, was die Effektivität einer Massage deutlich erhöht. Ein Gerät kann diese menschliche Präzision und das taktile Feedback nicht vollständig ersetzen.
• Potenzial für Überbeanspruchung: Bei unsachgemäßer Anwendung oder zu hoher Intensität kann es zu einer Überbeanspruchung der Muskulatur kommen, was die Verspannungen verschlimmern oder sogar neue Schmerzen verursachen kann.

Worauf Sie beim Kauf eines Massagegürtels achten sollten

Um Fehlkäufe zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie ein Gerät erhalten, das Ihren Bedürfnissen entspricht, sollten Sie beim Kauf eines Massagegürtels auf bestimmte Merkmale achten. Hochwertige Modelle zeichnen sich durch eine Kombination aus Effizienz, Komfort und Langlebigkeit aus.

Das Einsatzziel

Bevor Sie einen Massagegürtel kaufen, sollten Sie sich klar darüber werden, welche Muskelpartien Sie hauptsächlich behandeln möchten. Sind es primär Nacken und Schultern, oder benötigen Sie möglicherweise ein Gerät, das auch den unteren Rücken oder andere Bereiche erreicht? Nicht alle Gürtel sind für alle Körperregionen geeignet. Klären Sie daher im Vorfeld, welche Problemzonen Sie angehen möchten, um Enttäuschungen zu vermeiden.

Länge und Gewicht des Gürtels

Die meisten Massagegürtel sind in Universalgrößen erhältlich, die für einen Großteil der Nutzer passen sollten. Für besonders kleine oder große Personen sind jedoch größenverstellbare Modelle mit anpassbaren Schlaufen empfehlenswert, um einen idealen Sitz und optimalen Druck zu gewährleisten. Das Gewicht des Gürtels variiert typischerweise zwischen 1,5 und 2 kg. Ein höheres Gewicht kann dazu führen, dass die integrierten Rollen mehr Druck auf die Muskulatur ausüben, was bei tiefsitzenden Verspannungen vorteilhaft sein kann. Ein leichteres Gerät übt weniger Druck aus und ist möglicherweise angenehmer für Personen mit geringerer Schmerztoleranz oder empfindlicherer Haut. Wägen Sie hier Ihre individuellen Präferenzen und Schmerzgrenze ab.

Infrarot-Funktion

Die Infrarot-Funktion ist ein sehr empfehlenswertes Feature. Infrarotstrahlen erzeugen eine angenehme Tiefenwärme, die die Durchblutung im massierten Bereich signifikant erhöht. Diese verbesserte Blutzirkulation fördert die Regeneration der Muskeln, da mehr Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt und Stoffwechselabfallprodukte effektiver abtransportiert werden. Die Wärme selbst wirkt zudem entspannend und kann helfen, die Muskeln vor der eigentlichen Massage aufzulockern, wodurch die Wirkung der Rollen noch verstärkt wird.

Klopf-Funktion

Die Klopf- oder Klopfmassage-Funktion ist eine intensivere Form der Massage, bei der der Gürtel durch leichte, rhythmische Schläge auf den Nacken einwirkt. Diese Schläge können sehr effektiv sein, um tiefer sitzende Verspannungen zu lockern, vorausgesetzt, der Nutzer empfindet sie als angenehm. Ist die Intensität der Schläge zu hoch, kann dies zu einer unwillkürlichen Verkrampfung der Muskulatur führen, was den gewünschten Effekt zunichtemacht. Diese Funktion ist daher eher für Personen geeignet, die bereits Massageerfahrungen haben oder eine höhere Schmerztoleranz besitzen.

Vibrations-Funktion

Die Vibrations-Funktion ist eine weitere mögliche Eigenschaft eines Massagegürtels. Ähnlich wie bei einem Bauchmassagegürtel leitet das Gerät hier kleinste mechanische Schwingungen oder elektrische Impulse an die Muskulatur weiter, die ein leichtes Vibrieren oder sogar ein Kontrahieren der Muskeln verursachen können. Dies kann besonders effektiv sein, da die Bewegung scheinbar vom Muskel selbst kommt und dadurch eine tiefere Entspannung gefördert wird. Auch hier gilt: Die Intensität sollte an die eigene Empfindlichkeit angepasst werden, um ein Verkrampfen der Muskulatur zu vermeiden.

Der Geräuschpegel

Verschiedene Funktionen wie rotierende Rollen, Klopf- oder Vibrationsmechanismen können einen gewissen Geräuschpegel erzeugen. Gerade bei einer Massage ist Entspannung das A und O. Ein zu lautes Gerät kann diese Entspannung stören und die Konzentration auf das Wohlbefinden erschweren. Da Hersteller nicht immer explizite Angaben zur Lautstärke machen müssen, kann eine Beratung im Fachhandel, wo Geräte oft ausprobiert werden können, sehr hilfreich sein. Beim Online-Kauf bieten Kundenrezensionen und Q&A-Bereiche oft wertvolle Hinweise von verifizierten Käufern bezüglich der Lautstärke im Betrieb.

Preisübersicht: Was kostet ein Massagegürtel?

Der Preis eines Massagegürtels kann stark variieren und hängt maßgeblich von der Qualität der Verarbeitung, den integrierten Funktionen und der Reputation der Marke ab. Es gibt Modelle für jedes Budget, aber auch hier gilt oft: Qualität hat ihren Preis.

Ein einfacher Massagegürtel ohne spezielle Zusatzfunktionen wie Infrarot oder Klopfmassage ist bereits ab circa 40 Euro erhältlich. Diese Modelle bieten eine grundlegende Rollenmassage und sind ein guter Einstieg, um die Wirkung eines solchen Gerätes kennenzulernen.

Mittelklasse-Geräte, die bereits über Vibrations- oder Infrarot-Funktionen verfügen, liegen preislich meist um die 80 Euro. Hier erhalten Sie bereits einen deutlichen Mehrwert an Komfort und therapeutischer Wirkung, da die zusätzlichen Funktionen die Entspannung fördern und die Durchblutung stärker anregen können.

Premiumgeräte, die mit allen erdenklichen Funktionen ausgestattet sind – von Infrarot über Klopf- und Vibrationsmassage bis hin zu verschiedenen Intensitätsstufen und Programmen – und zudem eine besonders hohe Verarbeitungsqualität aufweisen, können bis zu 200 Euro kosten. Diese Modelle sind oft robuster, langlebiger und bieten eine effektivere Linderung von Verspannungen, da sie eine breitere Palette an Massageerlebnissen ermöglichen und sich flexibler an individuelle Bedürfnisse anpassen lassen. Die Investition in ein solches Gerät kann sich langfristig auszahlen, wenn regelmäßige und intensive Anwendungen gewünscht sind.

Wichtige Tipps für den sicheren Einsatz Ihres Massagegürtels

Um die bestmögliche Wirkung zu erzielen und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie sich nicht verletzen, sollten Sie einige wichtige Hinweise zum Gebrauch Ihres Massagegürtels beachten:

• Legen Sie den Gürtel so auf Ihren Nacken, dass die Rollen direkt auf der Muskulatur liegen und nicht die Schulterblätter oder andere Knochenbereiche berühren. Die Rollen sollten niemals direkt über Knochen fahren, da dies unangenehm sein und im schlimmsten Fall zu Irritationen führen kann.
• Stellen Sie die Schlaufen, falls Ihr Modell dies zulässt, auf die entsprechende Länge ein. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Arme bequem einzuhängen und den Gürtel während der Anwendung stabil zu halten, ohne zusätzlichen Druck ausüben zu müssen. Eine entspannte Haltung ist entscheidend für den Massageerfolg.
• Beginnen Sie die Anwendung stets auf der geringsten Stufe und ohne zusätzliche Funktionen wie Infrarot, Klopfen oder Vibration, falls diese vorhanden sind. So können Sie sich langsam an das Gerät gewöhnen und die Reaktion Ihres Körpers testen.
• Schalten Sie nun die gewünschten Funktionen, ebenfalls auf geringster Stufe, hinzu. Steigern Sie die Intensität und die Funktionen nur langsam und schrittweise, während Sie Ihre persönliche Schmerzgrenze austesten. Eine Massage sollte immer angenehm sein und niemals Schmerzen verursachen.
• Sobald unnatürliche oder stechende Schmerzen auftreten, schalten Sie das Gerät sofort ab. Ihr Körper signalisiert Ihnen damit, dass die Intensität zu hoch ist oder der Bereich nicht für eine Massage geeignet ist.
• Sollten nach der Anwendung weiterhin unnatürliche Schmerzen bestehen bleiben oder sich sogar verschlimmern, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Es könnte sich um eine ernsthaftere Verletzung handeln, die eine professionelle Diagnose und Behandlung erfordert.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum Massagegürtel

Ist ein Massagegürtel für jeden geeignet?

Grundsätzlich können die meisten Menschen von einem Massagegürtel profitieren. Personen mit bestimmten Vorerkrankungen wie Herzschrittmachern, Thrombosen, akuten Entzündungen, Hauterkrankungen im Anwendungsbereich oder Schwangerschaft sollten jedoch vor der Nutzung einen Arzt konsultieren. Bei Unsicherheiten ist ärztlicher Rat immer empfehlenswert.

Wie oft und wie lange sollte ich den Massagegürtel benutzen?

Die empfohlene Anwendungsdauer liegt meist bei 10-20 Minuten pro Sitzung. Die Häufigkeit hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und der Intensität Ihrer Verspannungen ab. Viele Nutzer finden eine tägliche oder mehrmals wöchentliche Anwendung wohltuend. Achten Sie auf die Empfehlungen des Herstellers und hören Sie auf die Signale Ihres Körpers.

Kann ein Massagegürtel bei Bandscheibenvorfällen helfen?

Bei einem akuten Bandscheibenvorfall oder anderen schwerwiegenden Rückenleiden ist die Nutzung eines Massagegürtels ohne ärztliche Absprache strikt zu vermeiden. Eine Massage könnte in solchen Fällen kontraproduktiv sein und die Beschwerden verschlimmern. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann beurteilen, ob und welche Art von Massage sicher und hilfreich ist.

Wie reinige ich meinen Massagegürtel?

Die meisten Massagegürtel lassen sich mit einem leicht feuchten Tuch und milder Seife reinigen. Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in das Innere des Geräts gelangt. Viele Modelle haben abnehmbare und waschbare Bezüge, was die Hygiene erheblich erleichtert. Beachten Sie immer die spezifischen Reinigungshinweise des Herstellers.

Gibt es einen Unterschied zwischen einem Shiatsu-Massagegürtel und einem normalen Massagegürtel?

Ein Shiatsu-Massagegürtel ist eine spezifische Art von Massagegürtel, der die Shiatsu-Massagetechnik imitiert. Diese Technik basiert auf Druck und Kreisbewegungen, die den Fingern, Handflächen und Daumen eines Masseurs nachempfunden sind. Ein 'normaler' Massagegürtel kann verschiedene Massagetechniken wie Rollen, Vibration oder Klopfen nutzen, während ein Shiatsu-Gürtel sich auf die charakteristischen Knet- und Druckbewegungen konzentriert, die oft als besonders tiefenwirksam empfunden werden.

Fazit: Ist ein Massagegürtel das Richtige für Sie?

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Massagegürtel eine wertvolle Ergänzung im Kampf gegen Nacken- und Schulterverspannungen sein können. Sie ersetzen zwar keinen erfahrenen Physiotherapeuten oder Masseur, da die Präzision und das individuelle Eingehen auf Problemzonen eines Menschen von einem Gerät nicht vollständig erreicht werden können. Dennoch können sie hervorragend dazu beitragen, kleinere Verspannungen und Muskelverhärtungen effektiv zu lösen und somit den Alltag spürbar zu erleichtern. Besonders Modelle, die mit vielseitigen Funktionen wie Infrarotwärme, Klopf- oder Vibrationsmassage ausgestattet sind, bieten ein umfassenderes Massageerlebnis und tragen maßgeblich zur Entspannung der Muskulatur bei.

Es ist jedoch von größter Wichtigkeit, dass der Nutzer die Ursachen seiner Beschwerden nicht außer Acht lässt. Ein Massagegürtel behandelt Symptome, nicht die Wurzel des Problems. Daher ist es ratsam, begleitend auf eine ergonomische Arbeitsweise, regelmäßige Bewegung und gegebenenfalls gezieltes Krafttraining zu achten, um Verspannungen langfristig vorzubeugen. Sollten die Schmerzen trotz regelmäßiger Anwendung des Gürtels anhalten oder sich sogar verschlimmern, ist der Besuch bei einem Physiotherapeuten oder Arzt unerlässlich. Nur ein Fachmann kann unentdeckte Verletzungen oder schwerwiegendere gesundheitliche Probleme diagnostizieren, die die eigentliche Ursache für die schmerzhaften Verspannungen sein könnten. Ein Massagegürtel ist somit ein hervorragendes Werkzeug zur Selbsthilfe und Entspannung im Alltag, sollte aber stets als Teil eines umfassenden Gesundheitskonzepts betrachtet werden.

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